b t w masa

Co ćwiczyc w wieku 15 lat ?? miałem niedowagę xD 49 kg w wieku 15 lat (tamte wakacje) przez 5 miechów robiłem mase(trening domowy - ACT,FBw) w czerwcu skończe 16 lat.Waże 65 kg>Narazie mam zamiar skończyć z masą na ten rok (może później jak będe starszy). Co/Jak ćwiczyć żeby nie tracić trudno zdobytej masy(Ektomorfik) i się ogólnie rozwijać ?? Co [...]

WITAM MAM DROBNY PROBLEM MAM GAINERA MULTIPOWERA 3KG I ZASTANAWIAM SIE CO DO NIEGO DOKUPIC? CEL OCZYWISCIE MASA! PARE OSOB MÓWIŁO MI ZEBYM DOKUPIŁ SOBIE XPANDA I BEDZIE OK. CO O TYM SADZICIE? MI OSOBISCIE TEZ SIE WYDAJE ZE TEN XPAND BEDZIE DOBRY.

Elo , jako że ostatnio zakupiłem odżywki ( gainer Weidera , 2 x Cell Pump ) chciałbym również coś zmienić w treningu łap. Planowałem to od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze ten moment już nadszedł;P Moim Celem Jest MASA:) Staż: 3 lata Ostatni trening bicepsów: Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6 Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z [...]

Ułożyłem trening i chcę żebyście go przejrzeli i usunęli błędy... Staż treningowy 6 miechów. Cel - masa A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s - Szrugsy 2s Klata: - Wycisk płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli w siadzie 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie(sztanga) 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Nogi: - [...]

I 12-24 mce. II Siła i Masa III Split IV 3 do 4 V Full osprzęt klub W kazdym miesiacu mam tygodniowa przerwe, taka praca :( Do treningu chetnie aeroby, 30-40 min. Dzieki :))

I. 2 - 6 miesięcy II. Siła i Masa III. Split IV. 3 V. Full osprzęt klub Z góry dzięki za pomoc.

[...] roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze ze nie jst najgorzej ) ale mam problem czy jak bd tak cwiczyc i pozniej bd chcial cos zmienic w moim planie to masa mi bedize szla gorzej ??:(( POMOCY ODP PROSZE !!! jak cos nie zrozumiale wytlumacze. PISZE TU 1 RAZ :)) bo jak pislaem jestem bratem posiadcza tego konta. Z gory dzieki

Czy masa koła zamachowego w orbitreku ma duże znaczenie?

Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro

[...] roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze ze nie jst najgorzej ) ale mam problem czy jak bd tak cwiczyc i pozniej bd chcial cos zmienic w moim planie to masa mi bedize szla gorzej ??:(( POMOCY ODP PROSZE !!! jak cos nie zrozumiale wytlumacze. PISZE TU 1 RAZ :)) bo jak pislaem jestem bratem posiadcza tego konta. Z gory dzieki

[...] masy i siły. Najpeirw spytam czy jest wogóle sens HST. bo ważę 107 (wzrost 192cm) a rekord wyciskania na płaskiej to 92,5. HST to niby głównie na masę ale jak rosnie masa to też siła. Klatka: wyciskanie płaska - 2x skos - 1x Plecy: wiosłowanie (sztanga podchwyt) - 2x przyciąganie drążka - 1x Barki: wyciskanie zza karku - 2x podnoszenie [...]

masa 71kg Posiłek I Białkownica(około 6 jaj)250g + 2x żółtka 50g Chleb Pełnoziarnisty 100g Pomidor 100g Posiłek II Tuńczyk w wodzie 75g Ogórek 100g Pomidor 100g Posiłek III Gainer MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g TRENING Carbo Biogenix(z rybozą i tauryną)30g Posiłek potreningowy (IV): [...]

[...] ale ja czytam i nic nie czaje. Mianowicie chce wiedzieć czy żeby ćwiczyć i były z tego efekty trzeba jeść odżywki? co trzeba jeść chodzi i o masę i siłę a rzeźbę wyrobie jak masa będzie. Czy nie są szkodliwe i czy w wieku 15 lat nie zaszkodzą w czym pomagają a co tracę jak nie jem a ćwiczę czy raczej zażywam. piszcie pozdro i z góry dzięki. Mam [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s nie mam wyciagu i na razie hantli wiec taki ubogi plan, licze na poprawki. Celem jest głownie siła, wytrzymałość i masa ( o ile da sie to wszystko polaczyc) wiec po ile powtorzen robic ? z progresja ? gram w pilke wiec sila sie przyda. Wiek 17,5 wzrost 178 waga 70 pozdrawiam :)

Ćwicze 12 miesięcy na siłowni i teraz zamierzam zapisać się na boks mógłby mi ktoś napisać jak łączyć treningi boksu i chodzenie na silownie?boks bede mial we wtorki i czwartki wiec ile razy w tygodniu chodzic na silownie ? I czy przy treningach bokserskich dalej bedzie mi szla masa i siła tak samo jak bez tych treningow ??

I STAŻ 1 miesiąc II CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU nie wiem co lepsze -split czy FBW -doradź mi coś jeśli możesz a jeśli nie to sie zdecyduje na coś IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt -klub DODATKOWE INFORMACJE [...]

Cel: masa Wiek: 15 i 9 m-cy staż: 6 m-cy Poniedziałek - dzień 1 (klatka + tric + brzuch) Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 - prog Wyciskanie sztangielek skos 3s 10/10/10 Rozpiętki poziomo 3s 10/10/10 wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3s 10/10/10 pompki w podporze tyłem 3s 12/12/12 Środa - dzień 2 (nogi + barki) Przysiady 3s 12/10/8 - [...]

[...] mnie. Cel: rozwijanie wszystkich partii, nadgonienie slabych stron(patyczak-nogi jak zapalki oraz KLATKA, tylni akton barkow, czworoboczne grzbietu tzw kaptury), czysta masa miesniowa, palenie tluszczu. Planuje w przyszlosci, za 2-3lata zaczac starty w zawodach także musze sie mocno starac i dawac z siebie wszystko, dla dodatkowej motywacji [...]

VASOBOLAN Potężny stymulator syntezy tlenku azotu. Niezbędny między cyklami kreatynowymi. Vasobolan to najsilniejszy na rynku stymulator syntezy tlenku azotu (NO) w organizmie. Rola tlenku azotu w przypadku metabolizmu wysiłkowego: 1. Rozszerzenie naczyń krwionośnych - w trakcie trwania wysiłku fizycznego do komórek mięśniowych łatwiej dostaję [...]

witam. Mam maly problem. Cwicze tak gdzie z poltora roku wszystko ladnie pieknie miesinie sie rozwijaly masa tez jest ale teraz wszystko stanelo i juz niewiem jakie cwiczenia dobierac zeby ruszyc miesnie. Moze ktos pomoze?? z gory dzieki i prosba nie ktytykujcie mnie